«Максимальная активность мозга достигается спустя 4 и 11 часов после пробуждения, минимальная - спустя 8 и 22 часа. Соблюдайте правило "4-6-11": В течение 4 часов после пробуждения видеть солнечный свет, через 6 часов после пробуждения немножко вздремнуть, а спустя 11 часов после первого пробуждения - подвигаться, чтобы разогнать кровь. Это поможет вам крепче спать ночью, чтобы мозг отдыхал. Составьте список антидел - то, чего вы точно не собираетесь делать сегодня Закончив одно дело, только примитесь за следующее и сразу чуток отдохните.»