Тёплая (d_v_temnote) wrote,
Тёплая
d_v_temnote

Category:

Беловешкин о стрессе

Ну что, как обещала, начну кое-какие записи свои по результатам прослушивания выкладвать.
Не конспекты и не перессказ и не про всё, а пунктиром про отдельные вещи, которые я ощущаю важными.
Первый курс - "Здоровые привычки". Про выход из стресса.

Как обычно, на первом месте - дыхание. Если прям в моменте накрывает - переходим на медленное поверхностное дыхание.
Если говорить о снижении стресса вообще, то есть каждодневно, то - пение!
Вот, например, потрясающее по силе воздействия произведение, крайне рекомендую. Как рукой снимает послерабочее бешенство:



Следующая целебная фишка - движение.
Опять же, если прям щас - то переключаемся на быстрые действия или действия, полностью поглощающие внимание. Типа бегом по лестнице, тетрис на последнем уровне и т.д.. Для погашения припадка паники тоже подходит.
Ну а на постоянку - кому что покатит. Спорт или променад. Вот, кстати, помню по офисным временам - домой еле ноги волоку, на 4 этаж на карачках, беру собак и 30-40 минут прогулки. Возвращаюсь как новенькая. Почти.

И немного о том, что можно сделать, чтобы снизить стресс в целом. Вернее, о том, что более-менее в нашей власти. Потому как если я работаю на работе за 20 тыр, потому что другой нет или если у меня пятеро детей, то, понятное дело, с этим я ничего особо поделать не могу, ежели дзен не отрос.

Во-первых, стрессу очень способствует пиздеж самому себе.
Оправдывать, прятать проблемы, "делать вид", играть в игры типа "счастливое майонезное семейство", не замечать, не признавать реальность – ведет к стрессу.
Принятие реальности необходимо. Нельзя жить в иллюзорном мире, мозг невидимо, но постоянно разрывает.
Осознать реальность и применить древний метод разделения зон контроля. То, что вне нашей зоны контроля, должно быть просто принято.

Во-вторых, стрессу, ессно, способствует окружение.
Так как зачастую от стрессового окружения не избавиться, нужно наращивать антистрессовое. Это касается и неодушевленных вещей (кому-то нужна природа, а кому-то залитый огнями Невский, кому-то чистенькая норка, а кому-то просто удобное кресло), и людей, причем виртуальные друзяки тоже считаются.
Вообще от хороших людей большая польза.
В наибольшей группе риска в смысле стресса, зависимостей и вредных привычек (+ отсутствия полезных) находятся изолированные люди с низкой связью с остальными. Так что нахуй мизантропию. Напоминаю, что в связи засчитывается и онлайн общение, а с ним гораздо проще. Вступаете в группу по ранним огурцам или сопромату и наслаждаетесь общением. Понимаете, почему "одноклассники" так популярны?

Ну известные же, в принципе, вещи?
Просто мы внимания на них не обращаем.
А если вот пообращать и покорректировать - результаты налицо, уверяю.
Tags: мозгоправы, хозяйке на заметку
Subscribe

Posts from This Journal “мозгоправы” Tag

  • Экая я разносторонняя личность!

    Мазохизм только как-то подкачал... (( Ну вот теперь вы в полной мере можете осознать мой беспрецедентный уровень личностного роста - при…

  • Беловешкин о сне, свете и температуре

    Напомню, что это не конспекты и не перессказ и не про всё, а пунктиром про отдельные вещи, которые я ощущаю важными. Продолжение по результатам…

  • 4 месяца антидепрессантов, товарищи

    Помимо самих таблеточек, пару раз сходила к ихнему штатному психоаналитику. Ну не мое это. Разговоры, разговоры... Разговаривать я и сама с собой…

promo d_v_temnote january 20, 2010 19:58 1
Buy for 10 000 tokens
С тестом у меня отношения проблематичные. Я его люблю, а оно меня нет. И ж​**а моя его любит, но я не люблю ж**у, когда она на радостях пускается в буйный рост. Я не умею делать ничего нормального из теста, даже, млин, сухарики хлебные вечно подгорают. Но при этом я обладаю совершенно замечательным…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments

Posts from This Journal “мозгоправы” Tag

  • Экая я разносторонняя личность!

    Мазохизм только как-то подкачал... (( Ну вот теперь вы в полной мере можете осознать мой беспрецедентный уровень личностного роста - при…

  • Беловешкин о сне, свете и температуре

    Напомню, что это не конспекты и не перессказ и не про всё, а пунктиром про отдельные вещи, которые я ощущаю важными. Продолжение по результатам…

  • 4 месяца антидепрессантов, товарищи

    Помимо самих таблеточек, пару раз сходила к ихнему штатному психоаналитику. Ну не мое это. Разговоры, разговоры... Разговаривать я и сама с собой…